22 lipiec 2023
Dziesięć lat temu bez zastanowienia wskakiwałam na skrzynię o wysokości 50 cm – mówi Brittney Saline. Jednak lata problemów ze zdrowiem psychicznym i moje sposoby radzenia sobie – głównie pizza pepperoni? – sprawiły, że przytyłam 45 kilogramów i już nie potrafiłam wykonać skoku.
Chciałam odzyskać tę umiejętność i wreszcie udało mi się przejść ze skrzyni 30 cm na 45 cm. To było jak magia ✨
Jednak magia nie zawsze działa, gdy tego potrzebujesz. Pomimo wielu udanych skoków na wyższą skrzynię, nawet w trakcie treningu, nie potrafiłam ich wykonywać w sposób przewidywalny. Ustaliłam plan rozgrzewki, który wyglądał zawsze tak samo – najpierw wskakiwałam na skrzynię 30 cm, a następnie na coraz większą wysokość (dokładając talerze na kształt platformy), aż dochodziłam do 45 cm. Jeśli nie udało mi się wykonać skoku, wracałam do niższej wysokości, dopóki nie poczułam magii ponownie.
Podczas pewnego treningu udałam się do innego pomieszczenia, żeby przygotować platformę z talerzami i ćwiczyć?
- Mała skrzynia, mała skrzynia, duża. Niepowodzenie.
- Mała skrzynia, mała skrzynia, duża. Niepowodzenie.
? „Obróć ją”, powiedział trener Terrence zza moich pleców. „Obróć w drugą stronę, żebyś nie widziała liczby 18” (18 cali = 45 cm) – wyjaśnił, odnosząc się do białej liczby na boku skrzyni. „Umysł ma potężną moc”.
Obróciłam skrzynię, zgięłam kolana i... nie udało mi się skoczyć. Znowu. Frustracja we mnie kipiała?
„Spróbuj ją oddalić" – powiedział Terrence. Wcześniej skrzynię o wysokości 45 cm miałam tuż obok konstrukcji z talerzami i niższą skrzynią. W ten sposób łatwo mogłam przejść do niższego ustawienia, jeśli skok na wyższym się nie udał.
„Twój umysł skupia się na różnicy między nimi i wpada w panikę” – wyjaśnił.
Byłam niechętna. Przesunęłam jednak skrzynię na środek pomieszczenia. Nie było już zabezpieczenia. „Rób to tak samo za każdym razem” – powiedział Terrence. „Gdy tylko wstaniesz po burpee, stawiaj lewą stopę, prawą stopę, skacz”.
W tym treningu udało mi się wykonać 32 skoki na skrzynię❗️ To było jak sztuczka umysłu. Zwycięstwo sprawiło wielką radość.
Umysł ma ogromną moc?. Tak samo jak świetny trener ?
Przeczytaj więcej: www.crossfit.com/essentials/magic-coach-jedi-box-jumps