// Zajęcia
Godzina z trenerem, w grupie, w swojej wersji treningu. Na jednych zajęciach trenują początkujący i wieloletni zawodnicy, a każde ćwiczenie skalujemy.
// Jak wyglądają zajęcia
Lina, sztanga, wioślarz, gimnastyka. Codziennie inny trening, zawsze pod okiem trenera. Na jednych zajęciach trenują początkujący i wieloletni zawodnicy, a każde ćwiczenie skalujemy.
Jeśli na zajęciach jest ktoś, kto nie mówi po polsku, prowadzimy je po angielsku.
Co to jest CrossFit →// Rodzaje zajęć
Trening dnia, ten sam dla całej grupy. Obciążenia i wersje ćwiczeń dobiera trener.
Drążek, kółka i ćwiczenia z masą własnego ciała: technika i siła w gimnastyce.
Ćwiczenia z kettlebellami, czyli odważnikami kulowymi.
Rwanie i podrzut: technika podnoszenia sztangi nad głowę.
Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg: praca nad siłą.
Mobilność i rozciąganie.
Zajęcia Oli, licencjonowanej instruktorki BODYART: trening z masą własnego ciała, który łączy siłę, równowagę, rozciąganie i oddech.
Trening nazwany imieniem osoby, której pamięci jest poświęcony, najczęściej poległego żołnierza albo strażaka. Robimy go z szacunkiem i w swojej wersji.
// Kiedy
W tygodniu zajęcia są rano od 6:00 do 9:00, w południe i wieczorem do 21:00. W soboty trenujemy przed południem, a w niedziele są Body Art i Hero WOD oraz zajęcia od 18:00 do 19:00.
Zajęcia o 6:00 zapełniają się szybko, a po 8:00 bywa najwięcej wolnych miejsc, co pasuje, gdy odprowadzisz dzieci do szkoły.
Dokładne godziny i wolne miejsca są w grafiku eFitness. Tam też rezerwujesz zajęcia.
Zobacz grafik(otwiera się w nowej karcie)Weronika i Konrad o różnorodności i atmosferze.
kolarka górska · mama dwóch córek · ok. 10 lat z CrossFit
Trenuje kolarstwo górskie i startuje w amatorskich wyścigach. CrossFit jest dla niej uzupełnieniem treningu rowerowego i źródłem siły ogólnej, a klub miejscem, do którego „wchodzi się jak do domu”.
„Jak weszłam na pierwszy trening, wiedziałam, że zostanę tu na dłużej. Wchodzi się jak do domu.”„CrossFit to świetne uzupełnienie treningu kolarskiego: daje siłę ogólną.”
wcześniej piłka i siłownia
Wcześniej grał w piłkę i chodził na siłownię. W CrossFit przyciągnęła go różnorodność treningów oraz ludzie: przychodzi wcześniej, żeby pogadać i wypić kawę, i zostaje po zajęciach.
„Zdecydowanie nie trzeba być dzikiem, żeby przychodzić na CrossFit.”„Przychodzę 10 minut wcześniej, żeby pogadać, porozciągać się, wypić kawę razem. Po treningu zostajemy i gadamy.”// Dla ambitnych
Chcesz więcej? Trenujesz w wersji RX, czyli w pełnej wersji treningu. Do tego organizujemy własne zawody klubowe, Team Cup.
Zobacz relację z Team Cup →
// FAQ
Nasza w tym głowa, żeby dopasować nawet najbardziej wymagający trening do Twoich możliwości - jak sukienkę albo garnitur szyte na miarę. Poradzisz sobie.
Tak. Są u nas osoby, które zaczynały po wielu latach bez ruchu. Trener prowadzi Cię od pierwszego treningu, każde ćwiczenie ma lżejszą wersję, a Ty zaczynasz od obciążenia i tempa, które pasują do Ciebie.
Im częściej trenujesz, tym mniej płacisz za trening. Przy karnecie OPEN i 3 treningach w tygodniu to ok. 40 zł za trening. Pełny cennik znajdziesz w aplikacji eFitness podczas rejestracji, a najlepszy wariant pomożemy dobrać po pierwszym treningu. Jeśli w ciągu 7 dni od pierwszego treningu wybierzesz OPEN, koszt pierwszego treningu odliczymy. Jeśli zdecydujesz się na OPEN jeszcze podczas pierwszej wizyty, odliczymy koszt od pierwszej raty. Jeśli kupisz go później, w ciągu tych 7 dni, wybierzesz karnet w aplikacji eFitness, a odliczenie dostaniesz przy drugiej racie. Odliczenie dotyczy OPEN, nie karnetu 4 treningi. OPEN kupisz tylko z płatnością cykliczną (karta podpięta w aplikacji eFitness).
Zobacz cennik w aplikacji eFitness → (otwiera się w nowej karcie)
Nie. Jedyne benefity, które honorujemy w naszym klubie, to te płynące z treningu pod okiem profesjonalistów, w świetnych warunkach i doborowym towarzystwie.
Pierwszy trening pokaże Ci, który poziom i która pora pasują do Twojego tygodnia.