FAQ
Przed pierwszym treningiem
Czy dam sobie radę?
Nasza w tym głowa, żeby dopasować nawet najbardziej wymagający trening do Twoich możliwości - jak sukienkę albo garnitur szyte na miarę. Poradzisz sobie.
Nie ćwiczyłem/am od lat. Czy to dla mnie?
Tak. Są u nas osoby, które zaczynały po wielu latach bez ruchu. Trener prowadzi Cię od pierwszego treningu, każde ćwiczenie ma lżejszą wersję, a Ty zaczynasz od obciążenia i tempa, które pasują do Ciebie.
Nigdy nie trenowałem/am i mam nadwagę. Czy dam radę?
Tak, możesz zacząć. Trener skaluje każde ćwiczenie do Twoich możliwości, na zajęciach jest maks. 12 osób, więc ma czas Cię zobaczyć, a tempo wybierasz Ty. Jeśli masz wątpliwości zdrowotne, skonsultuj start z lekarzem i powiedz o nich trenerowi.
Mam 45+ lat. Czy to nie za późno?
Spokojnie, nie jest za późno. Ćwiczenia skalujemy do Ciebie, a nie do metryki. Trener dobiera warianty i tempo, a w grupie do 12 osób ma czas Ci się przyjrzeć. Jeśli masz wątpliwości zdrowotne, najpierw zapytaj lekarza.
Boję się kontuzji.
Zaczynamy od techniki, każdy trening poprzedza rozgrzewka, a każde ćwiczenie ma łatwiejsze warianty. Ruch zawsze niesie jakieś ryzyko, więc jeśli masz schorzenia lub kontuzje, skonsultuj start z lekarzem i powiedz o tym trenerowi.
Czy na zajęciach będę się z kimś ścigać?
Nie musisz. Każdy trenuje w swoim tempie i na swoim obciążeniu, a na tych samych zajęciach są osoby początkujące i zaawansowane. Wyniki zapisujesz dla siebie, żeby widzieć własne postępy.
Co muszę zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój, czyste buty na zmianę i woda. Reszta jest na miejscu.
Czy CrossFit jest dla mnie?
Na to pytanie odpowiedź znajdziesz tylko w jeden sposób. Przyjdź i spróbuj.
Czy muszę się wcześniej przygotować?
Nie. Forma jest efektem trenowania, nie warunkiem wstępu. Trener zna wersje każdego ćwiczenia dla kogoś, kto robi je pierwszy raz.
Czy jest gdzie zaparkować?
Tak. Podziemny parking w ALTO - 1,5 h za darmo, bilet podbijesz w recepcji klubu. W Miasteczku to rzadkość.
Karnety i zapisy
Czy honorujecie karty sportowe?
Nie. Jedyne benefity, które honorujemy w naszym klubie, to te płynące z treningu pod okiem profesjonalistów, w świetnych warunkach i doborowym towarzystwie.
Jak zapisać się na zajęcia?
Przez aplikację eFitness. Pobierz ją z App Store albo Google Play, wyszukaj CrossFit Wilanów i zarezerwuj miejsce. Grafik jest też dostępny w przeglądarce. Karnety kupisz i zarządzasz nimi w aplikacji eFitness, a na pytania odpowie recepcja.
App Store (otwiera się w nowej karcie)Google Play (otwiera się w nowej karcie)Zobacz grafik w eFitness (otwiera się w nowej karcie)
O której są zajęcia?
W tygodniu rano od 6:00 do 9:00, w południe i wieczorem do 22:00, w soboty przed południem, a w niedziele przed południem i od 18:00 do 19:00. Zajęcia po 8:00 są wygodne po odprowadzeniu dzieci do szkoły. Aktualny grafik jest w eFitness.
Zobacz grafik w eFitness (otwiera się w nowej karcie)
Ile kosztuje karnet?
Im częściej trenujesz, tym mniej płacisz za trening. Przy karnecie OPEN i 3 treningach w tygodniu to ok. 40 zł za trening. Pełny cennik znajdziesz w aplikacji eFitness podczas rejestracji, a najlepszy wariant pomożemy dobrać po pierwszym treningu. Jeśli zdecydujesz się na OPEN w dniu pierwszego treningu, koszt pierwszego treningu odliczymy. Powiedz w recepcji po treningu, że zostajesz. Odliczymy koszt tego treningu od pierwszej raty OPEN, a karnet zacznie się w dniu Twojego pierwszego treningu. Odliczenie dotyczy OPEN, nie karnetu 4 treningi. OPEN kupisz tylko z płatnością cykliczną (karta podpięta w aplikacji eFitness).
Zobacz cennik w aplikacji eFitness (otwiera się w nowej karcie)
Czy OPEN ma okres minimalny?
Tak. Nowe umowy OPEN mają minimum 12 tygodni, czyli 3 okresy rozliczeniowe po 4 tygodnie. Jeśli wypowiesz umowę w pierwszych 8 tygodniach, skończy się po 12. tygodniu. Później umowa kończy się z końcem okresu rozliczeniowego następującego po tym, w którym dostaliśmy wypowiedzenie. Wypowiedzenie wyślij e-mailem na info@crossfitwilanow.pl. W tych 12 tygodniach dostajesz pakiet powitalny, własnego trenera-opiekuna, ustalamy cel i masz 3 konsultacje ze skanem składu ciała. OPEN kupisz tylko z płatnością cykliczną (karta podpięta w aplikacji eFitness). Obecni członkowie zostają przy swoich stawkach i warunkach.
Co jeśli nie wykorzystam treningów?
Ważność karnetu 4 treningi i pojedynczego wejścia nigdy się nie przedłuża. Niewykorzystane treningi możesz dopisać do kolejnego karnetu 4 treningi, jeśli kupisz go przed końcem ważności poprzedniego. Wystarczy napisać na info@crossfitwilanow.pl.
Trening
Co to jest WOD?
Workout of the Day - trening dnia, ten sam dla całej grupy. Obciążenia i wersje ćwiczeń dobiera trener, indywidualnie.
Gdzie zapisuję swoje wyniki?
W aplikacji SugarWOD, jeśli chcesz. Klub znajdziesz pod nazwą CrossFit Wilanów, hasło dostaniesz na recepcji.
Czy zajęcia są po angielsku?
Tak, jeśli na zajęciach jest ktoś, kto nie mówi po polsku, prowadzimy je po angielsku.
Trening personalny i grupy
Czy mogę zacząć od treningu personalnego?
Tak, to dobry sposób na spokojny start. Zaczynasz od bezpłatnej konsultacji telefonicznej (to rozmowa, nie trening), a potem trenujesz 1 na 1 albo 1 na 2 (we dwoje z trenerem). Gdy poczujesz, że to ten moment, możesz dołączyć do zajęć grupowych. Formę i pakiet dobierzemy w rozmowie.
Czy mogę zarezerwować klub dla firmy lub drużyny?
Tak. Możesz wynająć klub na wyłączność: trener, opieka i cały box tylko dla Twojej grupy. Dotyczy to firm (integracja albo regularne treningi), szkół prywatnych (lekcje WF), klubów sportowych i grup znajomych. Zadzwoń lub napisz do recepcji.