// Trener & Coach Development Lead
Filip Zawadka
CrossFit Level 3 Trainer
W CrossFit Wilanów jestem od 2018 roku: najpierw jako klubowicz, a od 2021 jako trener. W klubie mówią na mnie „Coach Pelipe”. Po przeprowadzce do Warszawy CrossFit pomógł mi odnaleźć się w nowym mieście, a społeczność sprawiła, że zostałem na dobre. Decyzja o trenowaniu innych przyszła w czasie pandemii, kiedy przemyślałem swoje życie i cele zawodowe: intuicja mówiła mi, że właśnie to chcę robić. Od niedawna odpowiadam w klubie za jakość treningów, szkolenie i rozwój trenerów, szukanie nowych osób do zespołu oraz program stażowy. Specjalizuję się w gimnastyce: prowadzę ludzi od pierwszego zwisu na drążku po muscle-upy na kółkach i nie ma dla mnie znaczenia, na którym końcu tej drogi jesteś. Prowadzę też zajęcia CrossFit i treningi personalne, po polsku i po angielsku. Z wykształcenia jestem italianistą, a warsztatu trenerskiego uczę się dalej: The Gymnastics Course, Burgener Strength, Power Monkey, EVOLVE Biomechanics i BirdBox Coaching. W każdej wolnej chwili uciekam zwiedzać świat (prawie 40 krajów i licznik dalej bije). Jestem ojcem 11-letniej futrzanej kuli, która imię zawdzięcza Krzysztofowi Krawczykowi. Jedyna rzecz na świecie, której nie zjem, to chrzan.
Kwalifikacje
- Certyfikaty
- CrossFit Level 3 Trainer
- Najważniejsze kursy
- The Gymnastics Course Level 1 i 2 (otwiera się w nowej karcie)
- BirdBox Coaching / TCC L1 & L2 (otwiera się w nowej karcie)
- Burgener Strength Weightlifting Level 1 i 2
- Power Monkey Weightlifting
- EVOLVE Biomechanics Mentorship
- Wykształcenie
- Italianistyka (studia)
Moja filozofia trenerska
Wydobywam z ludzi wewnętrzny ogień do życia. Godzina na sali ma być ich najlepszą godziną dnia i pozytywnie wpływać na resztę życia.
Wartości
- Większa wersja siebie: realne, ciężkie wyzwania. Podołasz im sam, a ja jestem obok.
- Długowieczność: żaden wynik nie jest wart kontuzji.
- Partnerstwo w wiedzy: buduję samodzielność, nie zależność.
- Konstruktywny optymizm: błąd to informacja, nie ocena.
- Motywacja wewnętrzna: przychodzi się niezależnie od humoru.
Standard wobec siebie
Nie zaczynam współpracy, dopóki nie poznam „po co” podopiecznego. Każde ćwiczenie ma uzasadnienie: nie „rób, bo tak powiedziałem”, tylko „robimy to, ponieważ…”. Jakość ruchu nie podlega negocjacji: zdrowie na następne 30 lat jest ważniejsze niż chwilowe ego. Gdy dochodzę do granic swojej wiedzy, mówię o tym i kieruję do lepszego specjalisty.
Czego oczekuję od podopiecznych
Szczerości o tym, co się dzieje z ciałem i życiem: ból, sen, stres, opuszczone treningi. Informacji zwrotnej po treningu: co czułeś, co zauważyłeś. I pytania „po co”, żebyś rozumiał cel każdego ćwiczenia.
Jak uczę
Na początku prowadzę ja: ktoś nowy nie wie jeszcze nic, więc tak prowadzę rozmowę, żeby sam doszedł do wniosków. Po nieudanej próbie pytam: „Co myślisz o tej próbie? Co byś zmienił?”. Potem pracujemy partnersko. Buduję samodzielność, nie zależność.
Jeśli boisz się pierwszego treningu
Jeżeli będziesz w stanie wejść po tych schodach do naszego klubu, to najtrudniejszy element treningu masz już za sobą. O resztę zadbamy my, żeby to była Twoja najlepsza godzina dnia.