// Trenerka
Małgorzata Mularska
absolwentka studiów podyplomowych AWF (Relaksacja i Joga) · The Gymnastics Course Level 1 (otwiera się w nowej karcie)
W CrossFit Wilanów jestem od 2022 roku. Sport jest w moim życiu od zawsze, zmieniały się tylko jego formy. Najpierw piłka ręczna, na studiach aerobik sportowy, potem kilka lat pole dance. Na CrossFit trafiłam za namową znajomych i tu już się zadomowiłam. W międzyczasie skończyłam studia podyplomowe na AWF, kierunek joga, która świetnie uzupełnia się z CrossFit. Mam za sobą AWF Warszawa (Relaksacja i Joga), The Gymnastics Course Level 1, TKKF Toruń (instruktor rekreacji ruchowej, specjalność Hatha Joga), PST (Flexibility & Mobility), IFAA Poland (Stretching), Akademię Terapii (stretching powięziowy), Alter Pilates Education (Pilates reformer) i Malva stretching (warsztaty Power Stretch, mostki i wygięcia). Prowadzę stretching, mobility i treningi personalne. Pracuję z każdym, kto potrzebuje poprawić swoje zakresy ruchu i chce swobodnie poczuć się w swoim ciele. Poza klubem czasem prowadzę jogę na campach kitesurfingowych, bo kitesurfing sama uprawiam. Lubię też surfing, narty, rower i chodzenie po górach. Najszczęśliwsza jestem, kiedy widzę postępy w rozciąganiu u moich podopiecznych. Wtedy widzę sens tej pracy, co dodaje mi energii.
Kwalifikacje
- Certyfikaty
- Instruktor rekreacji ruchowej, Hatha Joga (TKKF Toruń)
- Najważniejsze kursy
- The Gymnastics Course Level 1 (otwiera się w nowej karcie)
- PST Flexibility & Mobility
- Alter Pilates Education: Pilates reformer
- Akademia Terapii: stretching powięziowy
- Wykształcenie
- AWF Warszawa, studia podyplomowe Relaksacja i Joga
Moja filozofia trenerska
Lubię, kiedy można świadomie i w pełni wykorzystywać własne zakresy ruchu, żeby ciało było zwinne, elastyczne, silne i zdrowe. Chcę pokazać ludziom, że rozciąganie nie boli, tylko ciało pokazuje, gdzie zgromadziły się napięcia. No i w końcu rozumiem sens zdania, że jak się robi to, co się lubi, to nie można tego nazwać pracą.
Wartości
- Technika: zwracam uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń.
- Przyjemność: staram się pokazać, że rozciąganie może być przyjemne i w dalszej perspektywie prowadzi do relaksu.
Standard wobec siebie
Dostajesz ode mnie pełną uwagę i trening dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Czego oczekuję od podopiecznych
Regularnego wykonywania treningów, bo wtedy przynoszą największe efekty.
Jak uczę
Podczas zajęć cały czas pokazuję, co robimy, i tłumaczę, dlaczego w ten sposób. Dzięki temu łatwiej znaleźć sens w konkretnym ćwiczeniu i zrozumieć, po co się je robi. Przypominam też o skupieniu na oddechu i o budowaniu świadomości własnego ciała.
Jeśli boisz się pierwszego treningu
Staram się wytłumaczyć, że rozciąganie to przyjemność. Nie robimy nic na siłę: krok po kroku przesuwamy granicę, „prosząc” ciało o nowe zakresy.