// Trenerka
Małgorzata Sławińska
CrossFit Level 3 Trainer · psycholog sportu
Trenuję innych od 2017 roku, a w CrossFit Wilanów jestem od 2023. Na CrossFit trafiłam dzięki ludziom: na jednych z pierwszych zawodów CrossFit w Polsce byłam kibicem i nikogo nie znałam, a dziewczyny od razu nawiązały ze mną kontakt. W kolejnym tygodniu byłam już na treningu. Na studiach dorabiałam na recepcji, potem prowadziłam zajęcia dla dzieci, aż trzeba było załatać dziurę w grafiku zastępstwem… i ani się obejrzałam, a jestem 10 lat później i szykuję się do CrossFit Level 4. Jako pierwsza kobieta w Polsce zdobyłam certyfikat CrossFit Level 3. Skończyłam AWF ze specjalizacją z psychologii sportu. Prowadzę grupy CrossFit i treningi personalne, po polsku i po angielsku. Najmocniej czuję się w gimnastyce, trójboju siłowym i ogólnej sprawności. Najchętniej pracuję z osobami, które chcą zrobić coś, co dotąd wydawało im się niemożliwe: od pierwszego podciągnięcia po nowy rekord. Dzięki szkoleniom CrossFit Adaptive i CrossFit Kids pracuję też z osobami o różnych potrzebach i w każdym wieku. Poza boxem jestem psychologiem sportu: pracuję z młodymi sportowcami i ich rodzicami, prowadzę program treningu mentalnego MiniMental i współtworzę poradnik dla rodziców „Rodzic na zawodach”. Uwielbiam organizować obozy w naszej FITstodole, a moja pasja to goszczenie i karmienie ludzi: dom najlepiej, żeby był pełny. Najszczęśliwsza jestem, kiedy jestem wśród ludzi.
Kwalifikacje
- Certyfikaty
- CrossFit Level 3 Trainer (pierwsza kobieta w Polsce)
- Najważniejsze kursy
- The Gymnastics Course (otwiera się w nowej karcie)
- BirdBox Coaching / TCC L1 & L2 (otwiera się w nowej karcie)
- CrossFit Weightlifting Level 1 i 2
- CrossFit Kids
- CrossFit Adaptive
- Wykształcenie
- AWF, psychologia sportu
- Psychologia (studia)
Moja filozofia trenerska
Trenuję ludzi, żeby byli sprawni. A sprawność to dla mnie zdolność do samodzielnego życia na wysokim poziomie w każdym wieku.
Wartości
- Autentyczność: jestem na sali sobą.
- Jakość: dbam o jakość każdego ruchu.
- Życzliwość: podchodzę do ludzi z życzliwością.
- Dostępność: wierzę, że dobry trening powinien być dostępny dla każdego.
- Zaangażowanie: w każdy trening wkładam pełne zaangażowanie.
Standard wobec siebie
Zawsze możesz liczyć na bezpieczny, przemyślany i jakościowy trening dopasowany do Twoich możliwości, a do tego na moją uwagę, rozmowę i zrozumienie.
Czego oczekuję od podopiecznych
Wysiłku na miarę Twoich możliwości danego dnia: nie więcej, ale też nie mniej. Szczerości: jak się czujesz, co boli, czego się boisz. I cierpliwości do procesu, bo nowe umiejętności przychodzą krok po kroku.
Jak uczę
Dużo rozmawiam i chętnie tłumaczę „dlaczego”. Jestem ciekawa Twojego zdania, szukam rozwojowych opcji i dopasowuję trening do Ciebie, bo chcę Ci dać najlepszą godzinę dnia. Trudne ruchy rozkładam na progresje, tak żeby każdy mógł bezpiecznie zrobić kolejny krok, szczególnie w gimnastyce i dźwiganiu. Uczę też zauważać małe sukcesy: po każdym treningu warto nazwać jedną rzecz, którą dziś zrobiłeś lepiej, bo pewność siebie buduje się z konkretnych, zauważonych postępów.
Jeśli boisz się pierwszego treningu
Wiem, gdzie jesteś, bo sama tam byłam. Mój pierwszy trening CrossFit robiłam z plastikową rurką, bo nie mogłam bezpiecznie utrzymać sztangi. Wstydziłam się i nie chciałam, żeby ktokolwiek widział, że przyszłam pierwszy raz. Ale obok był wspaniały trener (tak, to był Łukasz!), dzięki któremu czułam się zaopiekowana. Dziś chcę być taką osobą dla Ciebie. Lubię definicję Johna Woodena: „Sukces to spokój umysłu, osiągnięty jedynie przez satysfakcję wynikającą ze świadomości wykonania wysiłku na poziomie maksimum swoich możliwości”. Jeśli przyjdziesz i spróbujesz, już odniesiesz sukces.