InBody w boxie CrossFit-owym

Cześć!
Dziś krótki wpis o InBody – analizatorze składu ciała dzięki, któremu będziecie mogli ustalić swoje indywidualne cele i kontrolować swoje postępy. Koniecznie przeczytajcie jak uczynić z niego swojego sprzymierzeńca??

Od jakiegoś czasu w naszym klubie znajduje się InBody czyli analizator składu ciała. Jest to bardzo przydatne narzędzie do sprawdzenia profilaktyki zdrowotnej. Uzyskane z badania szczegółowe wyniki rozkładu masy tłuszczowej, mięśniowej oraz wody w organizmie stanowią niezwykle istotną informację pomocną w opracowaniu odpowiednich planów żywieniowych i treningowych. Dzięki możliwości monitorowania zmian w składzie ciała, bardzo łatwo jest kontrolować Twoje postępy i efektywnie dopasowywać programy treningowe. 

W skrócie: ćwiczysz regularnie, chcesz osiągać lepsze wyniki i poprawić swoją sylwetkę i zdrowie? Regularne badania pomiarowe na InBody zdecydowanie Ci to ułatwią.

Pamiętaj, że znaczny wpływ na zdobycie sukcesu sportowego ma Twoja budowa somatyczna. Analizujemy ją w kilku aspektach: wielkości ciała czyli wzrostu i masy ciała oraz proporcji między komponentami tkankowymi. W zależności od uprawianej dyscypliny sportu różne Twoje cechy poddaje się ocenie. Nie ma wątpliwości jak istotny jest skład ciała z uwzględnieniem zawartości wody, masy mięśni, białka i substancji mineralnych a także tkanki tłuszczowej. Zaczniesz trenować, to zaraz zauważysz, że budowa Twojego ciała zacznie się zmieniać. Budowa ciała sportowców w istotny sposób różni się od budowy osób nietrenujących. Wyniki InBody wraz właściwą suplementacją, dietą oraz odnową biologiczną to podstawa do pracy z trenerem. Masz już swój wynik InBody i nie wiesz co dalej? Masz jakiś cel, który nie wiesz jak osiągnąć ? Wszyscy nasi trenerzy są dostępni do pracy indywidualnej i możesz się z nimi umówić na trening personalny. Tutaj możesz poczytać o nich więcej → Nasz zespół

• masę ciała,
• masę mięśni szkieletowych,
• masę tkanki tłuszczowej,
• zawartość wody w organizmie w litrach,
• ilość białka oraz substancji mineralnych.

Analizator oblicza BMI (wskaźnik masy ciała), WHR (stosunek obwodu talii do obwodu bioder) oraz BMR (zapotrzebowanie energetyczne) badanego. 

Dzięki dokładnej analizie InBody120, możemy łatwiej określić cel na jakim nam zależy. Badanie trwa szybko i w ciągu kilku minut mamy już jego wynik.

Analizator posiada ośmio - punktowy tetrapolarny system elektrod dotykowych (2 elektrody lewej stopy, 2 elektrody prawej stopy, 2 elektrody lewej dłoni, 2 elektrody prawej dłoni). Metoda elektrodowa (BIA) polega na przepłynięciu prądu elektrycznego przez organizm badanego. Jest ona skutecznym jak również wiarygodnym sposobem badania składu ciała. Przeczytaj jak przygotować się do badania InBody by wykonać je prawidłowo⤵️⤵️

Badanie wykonujemy zdecydowanie na czczo (wskazane jest wypicie szklanki wody), najlepiej w godzinach porannych. Przed badaniem nie należy pić kawy ponieważ może ona zaburzyć pomiar. Jeżeli będziesz chciał wykonać badanie najlepiej daj nam znać przed zajęciami. Urządzenie potrzebuje trochę  czasu, żeby się uruchomić. Do uzyskania pełnego raportu, będziemy Cię prosić o podanie: wieku i wzrostu. 

Bardzo ważne jest byś oddał mocz zaraz przed badaniem - jedzenie, ubrania, treść jelitowa i mocz są traktowane jako tkanka tłuszczowa, czyli prąd nie będzie przez nie przepływać. 

Jeżeli jedno badanie wykonasz bez oddania moczu a drugie po to wyniki będą się różniły. Pamiętaj o tym!

Najlepiej wykonać Badanie na czczo lub min. 2h przed posiłkiem. 

InBody najlepiej zmierzy Cię po skorzystaniu z toalety i nie bezpośrednio po leżeniu lub siedzeniu dlatego przed badaniem stój przynajmniej przez 5min - leżenie lub siedzenie może spowodować, że woda z redystrybuuje się zbytnio do dolnych kończyn ciała - przez co wynik będzie zaburzony.

Unikaj badania w czasie menstruacji oraz w czasie ciąży 

Wykonaj badanie przed kąpielą lub prysznicem (wzrost temperatury po kąpieli może skutkować zredukowaniem zmierzonej ilości tkanki tłuszczowej). 

Podczas wysiłku fizycznego duża ilość wody koncentruje się w aktywowanych częściach ciała aby szybko dostarczyć składników odżywczych. Ten proces zaburza proces badania InBody. Dlatego, tak ważne byś podszedł do nas właśnie przed treningiem. Daj nam znać, że chcesz wykonać badanie - my wprowadzimy Twoje dane do systemu, założymy Ci konto i zaczniemy badanie.  

Najpierw postój sobie przez 5 min, potem ściągnij skarpetki i biżuterie/zegarek. Stań na urządzeniu boso ( skarpetki utrudniają przepływ prądu i powodują błędy w pomiarach) i chwyć za uchwyt. Trzymaj wyprostowane ręce w niewielkiej odległości od tułowia. Badanie na InBody powinno trwać około minutę. Analizator InBody 120 pokaże Ci, w których miejscach w organizmie magazynujesz najwięcej tkanki tłuszczowej, wody oraz jaka jest ilość Twoich składników mineralnych. 

Zdecydowanie polecamy korzystanie z pomiarów InBody - możesz je jako klubowicz wykonać w naszym boxie bezpłatnie. Jeżeli masz wątpliwości co znajduje się w Twoim arkuszu, podejdź do jednego z trenerów lub dziewczyn na recepcji a oni chętnie powiedzą Ci co dalej. 

Jeżeli trzeba to pomożemy Cię skontaktować z odpowiednim dietetykiem, nauczymy zdrowego odżywiania, zmotywujemy do zbilansowania swojej diety, jeżeli trzeba to i pomożemy ułożyć plan. 

Inbody jest na pewno bardzo fajną sprawą dla osób, które zaczynają swoją przygodę z CrossFit-em i dla tych którzy trenują już długo i potrzebują dodatkowej motywacji. Początkujący czy wymiatacz - na pewno warto poświęcić na to tę parę minut w miesiącu. 

Dajcie znać jeżeli macie jakieś pytania dotyczące tego tematu. 

Pozdrawiamy :)